სასმელები

ჟოლოს smoothie ბანანი და თესლი

ჟოლოს smoothie ბანანი და თესლი

ინგრედიენტები

  1. ჟოლო 1 ჭიქა
  2. ბანანი 1 ცალი
  3. მზესუმზირის თესლი (კანი) 3 სუფრის კოვზი
  4. იოგურტი 300 მილილიტრი
  5. ლიმონის წვენი გემოვნებით
  • ძირითადი ინგრედიენტები: ბანანი, ჟოლო, იოგურტი
  • ემსახურება 2 მსახურებას

ინვენტარი

ბლენდერი, დანა, მინა

სამზარეულო:

ნაბიჯი 1: საზ ჟოლო და ბანანი


გარეცხეთ ჟოლო, დაალაგეთ და დაასხით ღრმა თასში.

გახეხეთ ბანანი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.

ნაბიჯი 2: აურიეთ ყველაფერი.


დაამატეთ რამდენიმე peeled მზესუმზირის თესლი ბანანში და ჟოლოს და ყველაფერი დაჭერით ბლენდერით, სანამ არ დარბილდება.

დაამატეთ იოგურტი და ყველაფერი კარგად შეურიეთ ისევ. მიაღწიეთ ერთგვაროვან თანმიმდევრულობას.
სანიშნეს ლიმონის წვენი, აურიეთ ისევ ბლენდერით.

ნაბიჯი 3: მიირთვით ჟოლოს smoothie ბანანი და თესლი.


დაასხით მზა ჟოლოს გლუვი ბანანის ფინჯანში სათვალეებში, დაამშვენეთ დარჩენილი თესლი და მთელი ჟოლო. ემსახურეთ აქ!
Bon appetit!

რეცეპტების რჩევები:

- თუ კოქტეილი თქვენთვის ტკბილი არ არის, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ან ცოტა შაქარი.

- იოგურტის ნაცვლად, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან ბუნებრივი სასმელი იოგურტი შესაფერისია.