სხვა

ათი აეროპორტის დიეტის პრობლემა

ათი აეროპორტის დიეტის პრობლემა



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

აეროპორტში ჯდომა იმ საათების ყურებისას, როცა თქვენი ფრენა შეფერხებულია, სულ მცირეა. შიმშილის ტკივილისა და მზარდი იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად, ბუნებრივია, აიღოთ თქვენი ჯანსაღი დიეტა და ფანჯრიდან გადააგდოთ, რადგან რიგში დგახართ დარიჩინისა და შაქრის კომფორტის მოსაძებნად. აეროპორტში ჯანსაღი ყოფნა არ არის პატარა ამოცანა, რა ტკბილი სურნელები ტრიალებს კარიბჭედან კარიბჭემდე და საჭმელი, რომელიც შენიღბულია ჯანსაღად (ცილოვანი გამაძლიერებლებითა და ხილით) მოულოდნელი კალორიებით.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ ათი აეროპორტის სლაიდშოუს დიეტური ნაკლოვანებები.

ჩვენთვის ნაცნობი ხაფანგების თავიდან აცილება (ყოველთვის არ არის) ადვილი, როგორიცაა დორიტოსის ოჯახის ზომის ჩანთები, მაკდონალდსის ჩიზბურგერები და Dairy Queen გაყინული, შერეული კოქტეილები. მაგრამ მტკიცედ გაიარეთ მიმზიდველი, კანფეტის ფერის მრიცხველები და დააჯილდოვეთ თქვენი თავშეკავება გაყინული იოგურტის პატარა ჭიქით-თქვენ მაინც აკმაყოფილებთ თქვენს ტკბილ კბილს, მაგრამ არა მთლიანად ანადგურებთ დღის დიეტას. მოგვიანებით მადლობას მოგახსენებთ.

სწრაფი კვების აშკარა ცდუნებების თავიდან აცილება არის პირველი ნაბიჯი, მაგრამ თქვენ კიდევ უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმით სავსე საჭმელს, რომელიც ჯანსაღ სამკურნალო საშუალებად იქცევა. ხილით, ენერგიის გამაძლიერებლებით და სოიოს პროტეინით სავსე, ძნელია სმუზის არაჯანსაღად მიჩნევა. მაგრამ ისინი არ არიან ისეთი მეგობრულები, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, შაქრის შემცველი ინგრედიენტები დაემატა ამ კალორიების რაოდენობას. ფორთოხლის წვენი, თუნდაც ბოთლში ჩამოსხმული და ბროწეულის წვენები უკეთესია თქვენთვის და მაინც აკმაყოფილებს ამ ახალ, ხილის ლტოლვას. იგივე შეიძლება ითქვას ბილიკის მიქსზე. მიუხედავად იმისა, რომ გრანოლას და ხილის ეს ნაზავი იდეალური ჩანს, სამი საათის ლოდინის შემდეგ შეიძლება აღმოჩნდეთ ცარიელი ტომარით და 700 -ზე მეტი არასაჭირო კალორიით.

აეროპორტში ჯანსაღი კვება არ არის პატარა ამოცანა, მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: არის თუ არა თვითმფრინავის უკანა ნაწილი ნამდვილად ის ადგილი, სადაც გსურთ იგრძნოთ თავი ცუდად და დაღლილი ზედმეტი შაქრისგან? დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენს გარშემო არსებული ვარიანტების გასაცნობად და არ დაგავიწყდეთ კვების ფაქტების შემოწმება. მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ჯანსაღად გამოიყურება, არ ნიშნავს იმას, რომ სინამდვილეში არის.


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, რამდენადაც თქვენ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, რამდენადაც თქვენ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, რამდენადაც თქვენ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ მოტივაცია გაქვთ. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ მოტივაცია გაქვთ. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, რამდენადაც თქვენ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ თქვენ გაქვთ მოტივაცია. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


როგორ დაიკლოთ 30 კილოგრამი 3 თვეში დიეტური გეგმის მიხედვით

სამ თვეში 30 კილოგრამის დაკლება არის მაღალი მიზანი, მაგრამ მისი მიღწევა შესაძლებელია, თუ მოტივაცია გაქვთ. სამთვიანი ვადა ადგენს თქვენს დანაკარგს საშუალოდ დაახლოებით 2 1/2 ფუნტი კვირაში, ოდნავ ოდნავ ზემოთ იდეალური დიაპაზონიდან 1-დან 2 ფუნტამდე კვირაში, რომელიც რეკომენდებულია დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების მიერ.

გსურთ დაიკლოთ წონაში ან იყოთ ჯანმრთელი? გაწევრიანდით MyPlate კალორიების მრიცხველში და მიიღეთ უფასო კვების გეგმები, ჯანსაღი რეცეპტები და სახლში ვარჯიშები. თქვენ ასევე მიიღებთ ყოველდღიურ კალორიულ და მაკრო მიზნებს თქვენი ფიტნეს მოგზაურობისთვის. არ გამოტოვოთ შანსი საოცარი შედეგისთვის. დარეგისტრირდით დღეს!

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონა ამ უფრო სწრაფი ტემპით, სანამ ირჩევთ დიეტას, რომელიც ხაზს უსვამს ნაწილების გულმოდგინე კონტროლს, ჯანსაღი საკვების არჩევანს და ვარჯიშს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი პირადი ექიმი დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისია!


Უყურე ვიდეოს: წონის მართვა და საზაფხულო დიეტები. დიეტოლოგ ნატა გაგუას რჩევები (აგვისტო 2022).